Zajímá vás, jak zhubnout na lůžku?
Bez ohledu na to, zda jste upoutáni na lůžko, můžete dosáhnout hubnutí, pokud snížíte příjem kalorií.
Pokud odpočíváte, váš příjem kalorií může být omezen podle pokynů lékaře.
Kromě toho můžete také provádět nepohybová a izometrická cvičení, aby byla zachována vaše svalová tkáň.
Tyto činnosti pomáhají spotřebovat kalorie, které přijmete.
Čtěte dále, abyste věděli, jak při hubnutí odpočívat na lůžku.
4 kroky ke zhubnutí na lůžku
Postupujte podle níže uvedených kroků, abyste shodili nějaké to kilo, i když máte klid na lůžku.
Jak tedy zhubnout na lůžku?
Krok č. 1. Jíst zdravá jídla
Vaše strava musí být složena z celozrnných produktů, zeleniny, ovoce a libového masa.
Zdravé stravování může také zahrnovat mléčné výrobky tak dlouho, jak si vyberete, bez tuků.
Krok č. 2. Jezte menší porce
Omezte velikost porce vaší stravy o 10 až 15 procent.
Neváhejte nechat na talíři nějaké jídlo.
Nemusíte dokončit vše, co před vás položí.
Nezapomeňte snídat a jíst v menších porcích po celý den, abyste nezemřeli hlady a neskončili v záchvatu přejídání.
Krok č. 3. Provádění izometrických cvičení nohou
Když ležíte na zádech, musíte mít nohy rovně.
Utáhněte nohy a vytáhněte kolena nahoru.
Držte svou pozici po dobu 5-10 sekund a uvolněte.
Udělejte to pro 2-4 opakování.
Krok č. 4. Izometrické cvičení žaludku
Začněte také tím, že si lehnete na záda a nohy budete mít rovné.
Poté položte dlaně na břicho.
Vydechněte a přitáhněte si pupek na páteř, aby se vám stáhl žaludek.
Nechte jej stáhnout na 5-10 sekund.
Poté se nadechněte, než uvolníte.
Udělejte to také pro 2-4 opakování.
Jeden tip, který si musíte zapamatovat, je, že pokud je to pro vás bezpečné, vezměte si cvičební program ke svému lékaři a požádejte ho o doporučení, pokud je to pro vás nejlepší.
Můžete také provést izometrické cvičení pro jakoukoli svalovou skupinu ve vašem těle.
Můžete jej například použít ke stlačení a uvolnění hrudníku, lýtek a hýždí.
3 další tipy pro hubnutí
Kromě výše uvedených kroků můžete pro odpočinek na lůžku také zhubnout.
Tip č. 1. Použijte prášky na hubnutí
Mnoho tablet je vyrobeno tak, aby spalovalo tuky.
Pilulky jsou také vyrobeny ke zvýšení metabolismu a potlačení chuti k jídlu.
Na spalovačích tuků je dobré to, že neobsahují žádné škodlivé látky ani chemikálie.
Než použijete jakékoli pilulky, je nejlepší je prodiskutovat se svým lékařem, abyste si byli jisti, že nebudou mít vliv na vaše zdraví.
Tip č. 2. Zvýšení příjmu vody
Pití velkého množství vody je nejen pro hydrataci, ale také reguluje váš metabolismus.
Je to účinný nástroj, pokud toužíte zhubnout.
Stejně jako u pilulek na hubnutí, i větší příjem vody pomůže při potlačení chuti k jídlu.
Pokud jste si celý den vzali dostatek vody, nebudete toužit po nezdravém občerstvení, což máte tendenci dělat, když ležíte na lůžku.
S tím, co bylo řečeno, budete moci ovládat svou váhu.
Tip č. 3. Vytvoření kontrolované diety
Pokud jste na lůžku, není to kvůli potřebě zvýšené hmotnosti, můžete svou dietu kontrolovat tak, jak si přejete dosáhnout svého fitness cíle.
Konzumaci kalorií můžete regulovat vyhýbáním se dekadentním dezertům, slazeným nápojům, smaženým jídlům a dalším sacharidům.
Místo toho můžete přejít na zdravější potraviny, které pomáhají zhubnout, jako jsou luštěniny, listová zelenina, tuňák a vejce.
V každém jídle se musíte ujistit, že budete mít dostatečnou výživu.
Pokud snížíte denní příjem kalorií, budete moci postupně hubnout. Poté si můžete vzít doplněk pro přidanou podporu.
Přidání pilulky na spalování tuků do vaší rutiny vám také pomůže dosáhnout cíle ještě rychleji.
Je to zábal!
Když budete mít na paměti výše zmíněné rady o hubnutí během odpočinku na lůžku, může vám to pomoci zbavit se přebytečných kil bez rizika.
Ve skutečnosti můžete dokonce získat výhody spočívající v odpočinku na lůžku, které je víc než jen relaxace.
Z jakéhokoli důvodu vás to musí vést k odpočinku v posteli.
Praxe vyžaduje, abyste se uvolnili a nic nedělali, a zůstanete tomuto termínu věrní.
To však může ovlivnit vaše cíle ve fyzické kondici.
Vzhledem k tomu, že celý den jen ležíte na posteli, je pravděpodobné, že získáte další kila.
Ale pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů, váhu si stále dokážete udržet.
Jen se ujistěte, že neohrožujete své zdraví a pohodu.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o jakékoli konkrétní činnosti, kterou hodláte provádět pro svůj cíl hubnutí, abyste se ujistili, že je pro vás nejlepší.
Přátelé, to jsou způsoby, jak zhubnout, když odpočíváte!
