Některé dny máte chuť dobýt svět a udělat si den svůj.
Ale jsou také dny, kdy se přistihnete, jak si říkáte „jak se dostat z postele s depresí?“
Jsou nevyhnutelné dny, kdy se cítíte jako chvilka deště.
A přistihnete se, jak ležíte nebo sedíte v rozích své postele, sami, bez důvodu a důvodu, abyste ráno vstali.
Naštěstí čtete správný článek.
Dnes prozkoumáme různé způsoby, jakými se můžete přesvědčit, abyste vstali z postele s depresí.
Pojďme se snažit, aby byl váš špatný den o kousek lepší, krok za krokem!
Tipy, jak se dostat z postele s depresí
Máte za cíl dobýt svět každý den.
A vaším prvním krokem je otevřít oči a vidět krásu světa.
Ale deprese může být brutální, protože by vás přinutila zavřít oči a ponořit se do nejhlubších hlubin spánku.
Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste se probudili.
Tip č. 1. Začněte pomalu sezením
I obyčejné sezení může mít značný dopad na váš den.
Začněte tím, že polštáře umístíte pod úhlem vzhůru, aby vám pomohly vsedě.
Pro další podporu můžete také použít další podložku.
Tip č. 2. Přemýšlejte o snídani
Šálek kávy nebo talíř slaniny a vajec může člověku rozjasnit den.
Pokud máte pocit, že nic necítíte, myslete na snídani.
Pohled na šunku, slaninu, vejce a dokonce i vafle může stimulovat hlad a bručet.
Ale na druhou stranu vás to může motivovat, abyste se pokusili vstát z postele.
Mějte na paměti, že tento tip nemusí fungovat pro každého, protože někteří z vás mohou mít kvůli depresi ztrátu chuti k jídlu.
Počítejte však s tím, že ráno něco sníst může stimulovat váš mozek.
Také vám pomůže probudit se, i když je to jen krajíc chleba.
Vezměte také na vědomí, že váš žaludek by neměl být při ranním užívání léků prázdný.
Tip č. 3. Nastavit budík
Jakkoli se to zdá otravné, nastavení budíku je jedním z klasických způsobů, jak vás přinutit se probudit.
Umístěte na hodiny nebo telefon alespoň tři budíky.
Umístěte telefon nebo hodiny někam mimo dosah.
Mějte na paměti, že po vypnutí jednoho budíku je snadné vylézt zpět do postele a spát.
Je tedy nutné nastavit více.
Pravděpodobnost je, že vás třetí alarm rozruší a rozhodnete se probudit.
Tip č. 4. Uveďte svá požehnání
Ačkoli se to může zdát staromódní, psaní myšlenek po probuzení je skvělý způsob, jak stimulovat mozek.
Vezměte si papír a tužku, zapište si všechny věci, za které jste vděční, a poté si je nahlas přečtěte.
Můžete také psát svá požehnání v noci před spaním a číst si je, když vás probudí.
To vám připomene, že mimo čtyři stěny vašeho pokoje jsou v životě velké věci.
Tip č. 5. Mazlit se se svým mazlíčkem
Podle několika studií produkuje mazlení a přitulení vašich mazlíčků vyšší hladiny oxytocinu.
Oxytocin je hormon lásky, který zvyšuje pocit lásky a štěstí u vás i u vašeho domácího mazlíčka.
Proto když se cítíte na dně, denní dávku štěstí charakterizuje chlupatá koule slunečního svitu.
Stejně jako váš pes nebo vaše kotě může rozjasnit váš den.
Pokud si také myslíte, že na všem, co děláte, nezáleží.
Díky interakci se svým mazlíčkem si uvědomíte, že někdo tam venku na vás vzhlíží a miluje vás z celého srdce.
Tip č. 6. Udělejte si čas
Lidé vždy říkají: „Chlebové těsto kyne, když ho necháte odpočinout“.
Udělejte si proto čas, který potřebujete, abyste se připravili.
Život je třeba si vážit a užívat si ho.
Udělejte si tedy radost z přípravy tím, že se nebudete řítit.
Při procházení internetu a prohlížení vtipných a roztomilých videí koťat můžete chvíli zůstat v posteli.
Je v pořádku zůstat v posteli o něco déle, kontrolovat své e -maily nebo dělat ty nejnáhodnější věci.
Dokud si zajistíte, že tam nezůstanete celý den.
Tip č. 7. Světelná terapie
Nejlepší způsob, jak si rozzářit den, není nikdo jiný, než mít dávku světla.
Otevřete okno poblíž postele a sedněte si před světlo asi 20 minut.
Tip č. 8. Požádejte o pomoc
S něčím bojujete a vaše mysl se ricochetuje nad věcmi, které jste udělali a neudělali, a proto jste byli nešťastní.
A jak se deprese drápala po okrajích vašeho mozku.
Měli byste přemýšlet, jak byste přežili tento den, jak vstát z postele s depresí.
Pravdou je, že někdy je nejlepším způsobem požádat o pomoc nebo si s někým promluvit.
Pokud například s někým sdílíte domov, požádejte ho, aby vás probudil nebo se s vámi posadil, když spíte.
Někdy se probudit s dobrou náladou znamená poslouchat povznášející inspirační povídání po dobu pěti minut.
Můžete se také poradit s odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže sestavit plán léčby.
Zabalení
Procházet depresí je jako procházka temným tunelem.
Nejste si jisti, kdy dosáhnete dalšího otvoru.
Ale každý den vychází slunce, aby vám poskytlo světlo a zavedlo vás na jasnější silnici.
Vstaňte a pozdravte to.
Tato příručka vám poskytla osm způsobů, jak se dostat z postele s depresí.
Další zajímavé články získáte kliknutím sem!
Nezapomeň. Je čas vstát a zazářit.
