Pokud zjistíte, že vaše bolest dolní části nohy v lehátku, je s největší pravděpodobností základní problém. Bolest může být způsobena tím, že jste na nohou příliš dlouho, nebo ze zdravotního stavu, jako je cukrovka.
Bez ohledu na příčinu je důležité problém řešit včas, aby se časem nezhoršoval. V tomto článku budeme diskutovat o tom, jaký může být problém a jak s ním zacházet!
Problém: Dolní končetiny bolí a pulzují, když jsou v lehátku
Dolní nohy bolí a pulzují, když jste v lehátku, s největší pravděpodobností existuje základní problém. Bolest může být způsobena tím, že jste na nohou příliš dlouho, nebo ze zdravotního stavu, jako je cukrovka. Bez ohledu na příčinu je důležité problém řešit včas, aby se časem nezhoršoval.
Možnosti léčby
Číslo 1. Promluvte si s lékařem o bolesti; podnikněte kroky k prevenci diabetu tím, že budete jíst zdravá jídla-dostatek spánku-a budete cvičit alespoň 30 minut denně.
Číslo 2. Cvičte pravidelně. I pouhá rychlá procházka kolem bloku může pomoci zmírnit bolest dolní končetiny a udržet váš krevní oběh zdravý. Pokud se vám cvičení zdá příliš obtížné, začněte s něčím méně intenzivním, jako je chůze nahoru a dolů po schodech nebo výstup po několika schodech.
Číslo 3. Pusťte kostku ledu na zadní stranu zraněné nohy asi 15 minut, třikrát až čtyřikrát denně.
Číslo 4. Podle potřeby používejte topné polštářky nebo lahve s horkou vodou, ale udržujte je alespoň 12 palců od pokožky a opatrně postupujte v oblastech se špatným oběhem, jako jsou chodidla a kotníky.
Číslo 5. Zvažte nákup koblihového polštáře. Tento typ prevence je navržen tak, aby pracoval s přirozenou geometrií vašeho těla a poskytoval požadovanou oporu vašim svalům dolních končetin, když se do něj uvolní.
Číslo 6. Zkuste použít opěrku nohou nebo pohovku, když sedíte v lehátku, abyste mohli mít obě nohy stále na podlaze a sedět s koleny výše než v bok.
Číslo 7. Na rameno lehátka položte malý polštář nebo srolovaný ručník a pak přes něj položte jednu nohu, než se spustíte do sedadla.
Číslo 8. Když sedíte na židli bez paží, zkuste položit obě nohy na pohovku vysokou asi tři až čtyři palce, nebo na sedadlo židle položte malý polštář, než se do něj spustíte.
Číslo 9. Pokud sedíte v kanceláři, zkuste položit nohy na jedno z těchto řešení. To bude podobné tomu, co se stalo, když jsme hovořili o lehátkách výše, a pokud se cítí bolest nebo únava, mělo by jim do nohou proudit trochu krve.
Číslo 10. Vyhněte se dlouhému sezení s nohama visícími na okraji stoličky, protože to bude tlačit na záda a ztěžuje vám to pohodlí.
Číslo 11. Pokud jste na veřejnosti a nemůžete najít vhodné sedadlo, zkuste položit obě nohy nahoru na jednu z těchto možností a překračovat jednu nohu přes druhou. Pokud se cítíte opravdu ztuhlí a bolestiví, dejte si pauzu od sezení na minutu nebo dvě, abyste si protáhli svaly, než budete pokračovat v tom, co jste dělali.
Lékařské tipy, jak se vyhnout bolesti dolních končetin a pulzování v lehátku
#1. Je důležité řešit problém s dolní částí nohy brzy, aby se to nezhoršilo. V tomto článku budeme diskutovat o tom, v čem může být problém a jak s ním zacházet.
#2. Jezte mezi jídly zdravé svačiny jako ovoce nebo zeleninu (místo smažených nebo svačinek s vysokým obsahem cukru)
#3. Procházejte se po domě tak často, abyste pohnuli spodními nohami a protáhli je. To vám také pomůže zůstat méně sedavý!
#4. Pokud existuje základní zdravotní stav, diagnostikujte jej co nejdříve. Čím dříve se o problému dozvíte, tím větší je pravděpodobnost, že bude řešen.
Jak správně sedět na lehátku
Jakmile máte diagnózu, může vám lékař doporučit, abyste si během dne udělali čas na pohyb a protažení- což může být u některých zdravotních obtíží obtížné. Vzhledem k tomu, že bolest dolních končetin je příliš dlouho v lehátku, je důležité najít způsob, jak správně sedět, aby nedošlo k namáhání nohou nebo zad:
Pokud vás bolí dolní část zad, je důležité, abyste se zadkem posadili na židli, aby vaše nohy byly co nejblíže rovně. Tím se zabrání tomu, aby se bolesti v dolní části nohy objevovaly vsedě.
Nechte jednu nohu viset z přední části lehátka a opřete se o polštář, abyste získali ještě nižší oporu zad.
Pokud nemáte bolesti dolní části zad, je také důležité podložit nohy na polštář, aby byly téměř rovné, aby se snížilo namáhání nohou a spodní části těla.
Pokud jste v lehátku bez paží, zkuste se opřít zády o židli a natáhnout obě nohy. Můžete také položit jednu nohu na druhou pro ještě nižší oporu těla.
