Zahrada patří mezi nejlukrativnější prostory, kde se nacházejí fitness zařízení. Venkovní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě se liší z hlediska jejich použití a struktury. Ale nejprve, proč si vybrat pro svůj trénink dvorek?
<
Časy pandemie koronavirů učí lidi spoustu věcí. Sbližují se se svými rodinami, tráví s nimi více času a oživují spojovací vzpomínky ztracené před několika měsíci, kdy byli lidé poučeni, aby zůstali doma.
Učí také jednotlivce, jak být vynalézaví. Pro mnohé byl vynechán den, aniž by cvičil změny ve své rutině. A tak improvizují zařízení, aby se jejich pravidelná cvičení mohla uskutečnit i přes pokračující zdravotní krizi.
Skvělým způsobem, jak si udržet dobrou postavu a vytvarovanou postavu, je zřídit tělocvičnu přímo ve vaší zahradě s doporučeným venkovním cvičebním vybavením. Představte si to jako cvičební zařízení na zahradě v jednom z hudebních videí Taylor Swift. Pojďme se podívat na podrobnosti stavby dvorní tělocvičny.
Dvorek je prostor s velkým potenciálem pro využití. Kdysi to byly venkovní hřiště, která učí děti hodnotě venku, vzpomínkám, které si uchovávají, když zestárnou.
Tyto časy měnících se předpisů ve vaší komunitě jsou ideální pro začátek domácího cvičebního programu. Velkorysost vybavení, které vidíte ve svých krytých cvičebních klubech, je příliš velká na to, aby se do něj vešly interiéry vašeho domu. Tak je vezmete venku.
Už jste se dříve seznámili s výhodami venkovních parků a tentokrát vás seznámí s cvičením na zahradě se správným vybavením pro venkovní cvičení.
Mezi oblíbené outdoorové aktivity patří cyklistika, lyžování a horolezectví v oblastech, jako je San Diego County, Riverside County, Orange County a okolí.
Právě tam to najdete, nejdůležitější při udržování dobrého životního stylu není to, kde trénujete, ale disciplína a inspirace, která k tomu patří.
Venkovní cvičební vybavení pro zahradu vás bude motivovat k tomu, abyste i v době pandemie pokračovali ve cvičení. Navíc je to zdarma a umožní vám trávit více času s rodinou a dělat pro ni domácí práce – úklid pokojů, mytí nádobí a vaření jídel.
Výhody venku jsou zde – čistý vzduch, sluneční světlo a radosti z toho, že můžete učit své příbuzné nebo své děti, jak se cítit fit. Stává se také vaším prostorem, takže můžete zůstat tak dlouho, jak chcete (vzhledem k tomu, že dodržujete doporučené časové rámce cvičení), aniž byste se museli zastavovat kvůli volnému cvičebnímu vybavení.
Venkovní cvičební zařízení pro zahradu může být na terase, v altánu a dalších venkovních prostorech, které se hodí k tomu, co hledáte.
Jak stavíte zahradu?
Fitness prostory s venkovním cvičebním zařízením pro cvičení na zahradě mohou být kutilské nebo mohou vyžadovat pomoc stavebních specialistů. Budování vlastní tělocvičny přímo na vašem dvorku vám odpoví na problémy, jak můžete cvičit s komunitními karanténami a uzamčeními.
Najděte prostor pro tělocvičnu
Existují domy, kde jsou dvorky obsazeny zahradou nebo několika zařízeními. Je důležité se ujistit, zda je pro tyto cvičební vybavení vhodný prostor. Vyčistěte okolí, ale nikdy jej nevyčistěte s vědomím, že prostory jsou používány pro důležité účely.
Možná se poraďte se svou rodinou, než si koupíte nářadí a venkovní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě. Zeptejte se jich, zda lze dvorek přestavět na tělocvičnu.
Jakmile získáte signál, můžete instalovat přístřešky a rozložit tělocvičnu pod ním. To chrání prostor pro cvičení před opotřebením a roztržením v důsledku vnějších faktorů, jako je počasí.
Přemýšlejte o krajině
Nikdy nezanedbávejte zbytek dvorku. Pokud stavba demontuje současný design krajiny, musíte kontaktovat dva odborníky. První jsou stavební specialisté a druhou krajinářští designéři.
Možná budete muset přepracovat celý design a vytvořit nový, jakmile bude nastaveno venkovní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě. Je to stále možné u dostupnější kutilství? Rozhodně.
Rozhodněte se o kardio vybavení a hmotnosti
Poté budete muset určit vybavení. Více o nich bude pojednáno v další části díla. K tomu, abyste spojili cíle, potřebujete činky, stojany, tyče a závaží. Ujistěte se, že máte na podlaze odolné gumové polstrování, kde můžete váhy postupně snižovat. Zachová krásu krajiny.
Pro kardio cíle jsou zapotřebí stroje – stacionární kolo, veslař a běžecký pás. Přidělte prostor těmto větším venkovním zařízením. Rozdělte oblasti nebo fitness stanice podle jejich skupiny. Na jedné straně máte vybavení pro nohy a na jedné straně musíte běhat.
Uspořádejte vše
Jednou z nejčastějších chyb při instalaci venkovního cvičebního vybavení pro cvičení na zahradě je dezorganizace. Interní nebo vnitřní tělocvičny naleznou závaží v každém směru.
Uspořádání podle fitness stanic je jedno. Konkrétně by měla být volná závaží uspořádána na stojanu postaveném vedle zdi, podobně jako to vidíte ve fitness klubu.
Běžecké pásy musí být také instalovány ke zdi. Svisle uspořádejte odporové pásy a švihadla nebo zajistěte hák, kde mohou viset. Činky mohou být uloženy také svisle.
Vylepšete podlahu
Krajina a podlaha společně budou vypadat dobře pro vaši vizi. Pouhé vysypání zařízení není praktické. U podlah jsou doporučenými materiály laminát a dřevo, které jsou velmi jednoduché a které dodávají atmosféře paluby teplo.
Co se týče zdí, můžete přidat umělecká díla, graffiti, plakáty inspirativních obrazů nebo nainstalovat televizi pro zábavu. Musíte se pouze ujistit, že je televizor řádně zakryt, abyste předešli elektrickým poruchám při změně počasí. Pokud se potřebujete poradit s návrhářem interiérů, neváhejte je pozvat.
Přidáním rostlin také zkrášlíte okolí.
Přejít a přidat technologii
Vyrobte vše podle trendu se správnou technologií – pokud není motiv vašeho cvičného dvorku vintage.
Je naprosto v pořádku nainstalovat nejnovější jednotky na běžeckém pásu, reproduktory Bluetooth pro hudební pozadí, inteligentní televizi, která pobaví vás i vaši rodinu, a oblíbené vybavení CrossFit.
Diskuzní body
V těchto odstavcích níže se dozvíte více o tom, co je kompaktní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě, různé venkovní fitness stanice, které můžete rozložit, venkovní napájecí věž a venkovní vzpírání.
Je důležité porozumět těmto konceptům na vaší cestě k budování vašich dalších dvorních fitness prostor.
Kompaktní cvičební zařízení
Tato cvičební zařízení jsou kompaktní, což znamená, že se snadněji používají a jsou pohodlnější. Dokonalé příslušenství pro instalaci v domácnostech, tato zařízení jsou také cenově dostupnější. Měli byste si dělat starosti s měsíčními poplatky? Pokud zařízení pracuje na elektřinu, možná tohle, ale obecně se neplatí žádné měsíční poplatky.
Zde jsou první tři:
Váhy pro posilování
Bez vybavení nemůžete vybudovat dobré svaly. Posilovací závaží nebo činky jsou velmi univerzální pro vaše kardio cvičení a silové rutiny. Může uspokojit mnoho svalových skupin, včetně dřepů svalů nohou, lisů na hrudi, lisů na ramena a prodloužení tricepsu.
Tradiční mohou být skvělé pro vaše dvorky. Možná však budete chtít nahlédnout do materiálu a zjistit, které jsou pro venkovní použití lepší. To, co chcete, je nejlepší hodnota za vaše peníze, takže hledáte materiály, které jsou odolné vůči měnícím se vzorům počasí.
Tréninkové vybavení s tělesnou hmotností
Se správným tréninkovým zařízením pro tělesnou hmotnost se nikdy nemůžete pokazit. Tato zařízení těží z následujících cvičení: push-up, dip, chin-up a pull-up. Můžete je také mít na zvedání nohou, cvičení ab a cvičení na kolenou.
Vytahovací lišta dveří
Dalším nezbytným venkovním cvičebním zařízením pro dvorní prostory je vytahovací tyč dveří. Když energetická věž nemůže být na vašich dvorcích, funguje vytahovací lišta dveří. Rychle je nainstalujte na rám dveří a proveďte cvičení.
Mnoho různých struktur poskytuje různé polohy rukojeti, s maximální prahovou hmotností kolem 300 liber. Toto zařízení, které je velmi cenově dostupné a ideální pro silový trénink, by mělo být zahrnuto do vašeho nákupního seznamu. Mnoho osobností toto zařízení uvádí na svých stránkách sociálních médií – Instagram, Pinterest a Facebook.
Můžete také vlastnit kterékoli z těchto kompaktních venkovních cvičebních zařízení pro zahradu:
- Kettlebells – kardio a síla
- Cvičební míč – univerzální trénink
- Trenér zavěšení – Všestranný trénink s vlastní tělesnou hmotností
- Ab wheel – základní trénink
- Pásy odporu – zvyšování odolnosti cvičení
- Švihadlo – hubnutí
- Posunutí pruhů – paže a jádro
- Kompaktní veslovací vybavení – cvičení celého těla
- Kompaktní běžecké pásy – běh, chůze a kardio
- Vertikální horolezec
- Cvičební zařízení s nízkým dopadem, jako jsou kola
Venkovní fitness stanice
Dříve jste se dozvěděli, že venkovní fitness stanice ve vašem tréninkovém zařízení v garáži vše zorganizují. Dost pravda.
Ale pak možná nebudete jen uspořádat vše smíchané v jednom rohu, na jednom místě nebo na jednom místě.
Co můžete udělat, je přizpůsobit oblíbené okruhové stanice a přeměnit je na ty, které jsou vhodné pro váš dvorní prostor. Nedojde k žádným podstatným změnám a bude možná nutné provést úpravy pouze na základě plochy a obvodu vašeho dvorku.
1. stanice
Kardio – základní posilování a snižování výkonu, 3 minuty
Síla – kliky s krokem, 1 minuta
2. stanice
Kardio – švihadlo, 3 minuty
Síla – obědy levé nohy vpředu, bicepsové kadeře, 1 minuta
Síla – obědy pravé nohy vpředu, tlak nad hlavou, 1 minuta
3. stanice
Kardio – vysoké koleno, 3 minuty
Síla – V-ups, 1 minuta
4. stanice
Kardio – ochromte kadeře na kroku, 3 minuty
Síla – Bench dip pro triceps, 1 minuta
5. stanice
Kardio – Běh na místě a švihadlo, 3 minuty
Síla – navýšení pasti a hromada dřepu, 1 minuta
6. stanice
Kardio – skákací zvedáky, 3 minuty
Síla – prkno, 1 minuta
Venkovní napájecí věž
Power tower umístěná venku je jedním z nejčastěji doporučovaných outdoorových cvičebních zařízení pro použití na zahradě. Toto zařízení usnadňuje cvičení pro posilování břišních svalů, včetně zlepšování zad, hrudníku, ramen, bicepsů, tricepsů, dolní části těla a dalších. Jinými slovy, je to velmi dynamické.
Věže mají područky, vodorovné a rovnoběžné tyče, držadla a další funkce pro cvičení, ze kterých si můžete vybrat.
Vzhledem k tomu, že tyto věže jsou určeny pro cvičení s tělesnou hmotností, vyžaduje sílu, kterou musí osoba vyvíjet na rukojeti, loketní opěrky, tyče a další rozsahy pohybu. Patří mezi ně cvičení, jako jsou poklesy, kliky, přítahy, roztažení brady a zvedání nohou.
Přínosy pro zdraví a pohodu jsou také ohromně velké. Nejprve poskytuje nejúčinnější cvičení s tímto tréninkem tělesné hmotnosti na zařízeních bezpečně určených pro venkovní prostředí.
Odpor těchto tělesných hmot přispívá k lepší formě a zdravějšímu složení postavy. Také vám umožní využívat různé fitness tréninky horní části těla a dolní části těla v menším prostoru, aniž byste investovali hodně času. Je to nejlepší pro bytové a domácí použití.
Venkovní vzpírání
Vzpírání ve venkovním prostředí, například ve vaší zahradě, poskytuje spoustu zdravotních výhod podobných tomu, jak to děláte uvnitř. Jedním z faktorů, které k tomu přispívají, je však způsob konstrukce a instalace vašeho zařízení.
Správné venkovní cvičební zařízení pro vzpírání ochrání podlahu dvorku, vybavení, výrazně usnadní zvedání, je pohodlnější a zvedání je méně hlučné.
Zahrnutí tohoto vybavení do garáže vás připraví na fyzickou připravenost, když se vrátíte zpět do svého fitness klubu nebo když se vrátíte do práce z karantény. Před instalací na zahradě si to promítněte do svých plánů.
Výhody zahradní dvorku
Vytváří jinou atmosféru
Být uvězněn v podobné třídě každý den vás přiměje zapamatovat si prostor a být tady na školní rok je trochu nuda. Můžete si tedy jen představit úsměv na tvářích žáků, když tam například vyrazí na exkurzi.
Podobně cvičení ve vaší dvorní tělocvičně odstraňuje otupělost a poskytuje vám prostor, kdykoli se potřebujete uvolnit nebo jednoduše relaxovat.
Zlepšuje kognitivní pohodu
Kolikrát jste pocítili monotónnost dělat stejné opakování a série každý den? S posilovnou na zahradě můžete mít jiné nastavení, stimulující vaše endorfiny nebo „šťastné hormony“, a tak se budete cítit dobře po každém tréninku.
Vytváří lepší odolnost
Váš výhled závisí na prostředí, ve kterém se nacházíte. Pokud žijete v blízkosti pláže, může vás ovlivnit klid moře.
Když se přesunete do jiného cvičebního prostoru, máte tendenci zlepšovat způsob, jakým se vyrovnáváte ve skutečném životě. Prostředí, které dvorek poskytuje, odráží velmi odolnou osobnost, velmi vynalézavé chování a také může posílit imunitní systém.
Doufáme, že jste se z dnešní diskuse poučili. Cvičení se správným venkovním cvičebním zařízením pro zahradu nebylo nikdy tak úžasné.
Závěr
Na zahradě můžete vždy najít nějaké místo, kde můžete najít venkovní cvičební zařízení postavené pro váš dvorek a ušetřit cennou místnost ve své hadici. Nebo můžete nějaké vybavení umístit do interiéru a některé na zahradu. Musíte také poznamenat, že veškeré venkovní cvičební vybavení může být pokryto stanem, aby se minimalizovalo vystavení srážkám.
Nakonec získáte tolik výhod z drobných peněz, které jste investovali:
Nikdy nevynechávejte tělocvičnu.
Nikdy neplatte členské poplatky;
Tělocvična je k dispozici 24/7.
Vystavení venkovnímu prostředí.
Omezení vystavení jiným lidem, zejména za okolností COVID-19 nebo jiných možných virů
Vždy mějte na paměti, že vaše zdraví je pro vás a pro nás prvořadé. Nemusíte jít daleko, protože vše můžete koupit pod jednou střechou a my jsme tu, abychom vám sloužili na Krostrade.com
Časy pandemie koronavirů učí lidi spoustu věcí. Sbližují se se svými rodinami, tráví s nimi více času a oživují spojovací vzpomínky ztracené před několika měsíci, kdy byli lidé poučeni, aby zůstali doma.
Učí také jednotlivce, jak být vynalézaví. Pro mnohé byl vynechán den, aniž by cvičil změny ve své rutině. A tak improvizují zařízení, aby se jejich pravidelná cvičení mohla uskutečnit i přes pokračující zdravotní krizi.
Skvělým způsobem, jak si udržet dobrou postavu a vytvarovanou postavu, je zřídit tělocvičnu přímo ve vaší zahradě s doporučeným venkovním cvičebním vybavením. Představte si to jako cvičební zařízení na zahradě v jednom z hudebních videí Taylor Swift. Pojďme se podívat na podrobnosti stavby dvorní tělocvičny.
Dvorek je prostor s velkým potenciálem pro využití. Kdysi to byly venkovní hřiště, která učí děti hodnotě venku, vzpomínkám, které si uchovávají, když zestárnou.
Tyto časy měnících se předpisů ve vaší komunitě jsou ideální pro začátek domácího cvičebního programu. Velkorysost vybavení, které vidíte ve svých krytých cvičebních klubech, je příliš velká na to, aby se do něj vešly interiéry vašeho domu. Tak je vezmete venku.
Už jste se dříve seznámili s výhodami venkovních parků a tentokrát vás seznámí s cvičením na zahradě se správným vybavením pro venkovní cvičení.
Mezi oblíbené outdoorové aktivity patří cyklistika, lyžování a horolezectví v oblastech, jako je San Diego County, Riverside County, Orange County a okolí.
Právě tam to najdete, nejdůležitější při udržování dobrého životního stylu není to, kde trénujete, ale disciplína a inspirace, která k tomu patří.
Venkovní cvičební vybavení pro zahradu vás bude motivovat k tomu, abyste i v době pandemie pokračovali ve cvičení. Navíc je to zdarma a umožní vám trávit více času s rodinou a dělat pro ni domácí práce – úklid pokojů, mytí nádobí a vaření jídel.
Výhody venku jsou zde – čistý vzduch, sluneční světlo a radosti z toho, že můžete učit své příbuzné nebo své děti, jak se cítit fit. Stává se také vaším prostorem, takže můžete zůstat tak dlouho, jak chcete (vzhledem k tomu, že dodržujete doporučené časové rámce cvičení), aniž byste se museli zastavovat kvůli volnému cvičebnímu vybavení.
Venkovní cvičební zařízení pro zahradu může být na terase, v altánu a dalších venkovních prostorech, které se hodí k tomu, co hledáte.
Jak stavíte zahradu?
Fitness prostory s venkovním cvičebním zařízením pro cvičení na zahradě mohou být kutilské nebo mohou vyžadovat pomoc stavebních specialistů. Budování vlastní tělocvičny přímo na vašem dvorku vám odpoví na problémy, jak můžete cvičit s komunitními karanténami a uzamčeními.
Najděte prostor pro tělocvičnu
Existují domy, kde jsou dvorky obsazeny zahradou nebo několika zařízeními. Je důležité se ujistit, zda je pro tyto cvičební vybavení vhodný prostor. Vyčistěte okolí, ale nikdy jej nevyčistěte s vědomím, že prostory jsou používány pro důležité účely.
Možná se poraďte se svou rodinou, než si koupíte nářadí a venkovní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě. Zeptejte se jich, zda lze dvorek přestavět na tělocvičnu.
Jakmile získáte signál, můžete instalovat přístřešky a rozložit tělocvičnu pod ním. To chrání prostor pro cvičení před opotřebením a roztržením v důsledku vnějších faktorů, jako je počasí.
Přemýšlejte o krajině
Nikdy nezanedbávejte zbytek dvorku. Pokud stavba demontuje současný design krajiny, musíte kontaktovat dva odborníky. První jsou stavební specialisté a druhou krajinářští designéři.
Možná budete muset přepracovat celý design a vytvořit nový, jakmile bude nastaveno venkovní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě. Je to stále možné u dostupnější kutilství? Rozhodně.
Rozhodněte se o kardio vybavení a hmotnosti
Poté budete muset určit vybavení. Více o nich bude pojednáno v další části díla. K tomu, abyste spojili cíle, potřebujete činky, stojany, tyče a závaží. Ujistěte se, že máte na podlaze odolné gumové polstrování, kde můžete váhy postupně snižovat. Zachová krásu krajiny.
Pro kardio cíle jsou zapotřebí stroje – stacionární kolo, veslař a běžecký pás. Přidělte prostor těmto větším venkovním zařízením. Rozdělte oblasti nebo fitness stanice podle jejich skupiny. Na jedné straně máte vybavení pro nohy a na jedné straně musíte běhat.
Uspořádejte vše
Jednou z nejčastějších chyb při instalaci venkovního cvičebního vybavení pro cvičení na zahradě je dezorganizace. Interní nebo vnitřní tělocvičny naleznou závaží v každém směru.
Uspořádání podle fitness stanic je jedno. Konkrétně by měla být volná závaží uspořádána na stojanu postaveném vedle zdi, podobně jako to vidíte ve fitness klubu.
Běžecké pásy musí být také instalovány ke zdi. Svisle uspořádejte odporové pásy a švihadla nebo zajistěte hák, kde mohou viset. Činky mohou být uloženy také svisle.
Vylepšete podlahu
Krajina a podlaha společně budou vypadat dobře pro vaši vizi. Pouhé vysypání zařízení není praktické. U podlah jsou doporučenými materiály laminát a dřevo, které jsou velmi jednoduché a které dodávají atmosféře paluby teplo.
Co se týče zdí, můžete přidat umělecká díla, graffiti, plakáty inspirativních obrazů nebo nainstalovat televizi pro zábavu. Musíte se pouze ujistit, že je televizor řádně zakryt, abyste předešli elektrickým poruchám při změně počasí. Pokud se potřebujete poradit s návrhářem interiérů, neváhejte je pozvat.
Přidáním rostlin také zkrášlíte okolí.
Přejít a přidat technologii
Vyrobte vše podle trendu se správnou technologií – pokud není motiv vašeho cvičného dvorku vintage.
Je naprosto v pořádku nainstalovat nejnovější jednotky na běžeckém pásu, reproduktory Bluetooth pro hudební pozadí, inteligentní televizi, která pobaví vás i vaši rodinu, a oblíbené vybavení CrossFit.
Diskuzní body
V těchto odstavcích níže se dozvíte více o tom, co je kompaktní cvičební zařízení pro cvičení na zahradě, různé venkovní fitness stanice, které můžete rozložit, venkovní napájecí věž a venkovní vzpírání.
Je důležité porozumět těmto konceptům na vaší cestě k budování vašich dalších dvorních fitness prostor.
Kompaktní cvičební zařízení
Tato cvičební zařízení jsou kompaktní, což znamená, že se snadněji používají a jsou pohodlnější. Dokonalé příslušenství pro instalaci v domácnostech, tato zařízení jsou také cenově dostupnější. Měli byste si dělat starosti s měsíčními poplatky? Pokud zařízení pracuje na elektřinu, možná tohle, ale obecně se neplatí žádné měsíční poplatky.
Zde jsou první tři:
Váhy pro posilování
Bez vybavení nemůžete vybudovat dobré svaly. Posilovací závaží nebo činky jsou velmi univerzální pro vaše kardio cvičení a silové rutiny. Může uspokojit mnoho svalových skupin, včetně dřepů svalů nohou, lisů na hrudi, lisů na ramena a prodloužení tricepsu.
Tradiční mohou být skvělé pro vaše dvorky. Možná však budete chtít nahlédnout do materiálu a zjistit, které jsou pro venkovní použití lepší. To, co chcete, je nejlepší hodnota za vaše peníze, takže hledáte materiály, které jsou odolné vůči měnícím se vzorům počasí.
Tréninkové vybavení s tělesnou hmotností
Se správným tréninkovým zařízením pro tělesnou hmotnost se nikdy nemůžete pokazit. Tato zařízení těží z následujících cvičení: push-up, dip, chin-up a pull-up. Můžete je také mít na zvedání nohou, cvičení ab a cvičení na kolenou.
Vytahovací lišta dveří
Dalším nezbytným venkovním cvičebním zařízením pro dvorní prostory je vytahovací tyč dveří. Když energetická věž nemůže být na vašich dvorcích, funguje vytahovací lišta dveří. Rychle je nainstalujte na rám dveří a proveďte cvičení.
Mnoho různých struktur poskytuje různé polohy rukojeti, s maximální prahovou hmotností kolem 300 liber. Toto zařízení, které je velmi cenově dostupné a ideální pro silový trénink, by mělo být zahrnuto do vašeho nákupního seznamu. Mnoho osobností toto zařízení uvádí na svých stránkách sociálních médií – Instagram, Pinterest a Facebook.
Můžete také vlastnit kterékoli z těchto kompaktních venkovních cvičebních zařízení pro zahradu:
- Kettlebells – kardio a síla
- Cvičební míč – univerzální trénink
- Trenér zavěšení – Všestranný trénink s vlastní tělesnou hmotností
- Ab wheel – základní trénink
- Pásy odporu – zvyšování odolnosti cvičení
- Švihadlo – hubnutí
- Posunutí pruhů – paže a jádro
- Kompaktní veslovací vybavení – cvičení celého těla
- Kompaktní běžecké pásy – běh, chůze a kardio
- Vertikální horolezec
- Cvičební zařízení s nízkým dopadem, jako jsou kola
Venkovní fitness stanice
Dříve jste se dozvěděli, že venkovní fitness stanice ve vašem tréninkovém zařízení v garáži vše zorganizují. Dost pravda.
Ale pak možná nebudete jen uspořádat vše smíchané v jednom rohu, na jednom místě nebo na jednom místě.
Co můžete udělat, je přizpůsobit oblíbené okruhové stanice a přeměnit je na ty, které jsou vhodné pro váš dvorní prostor. Nedojde k žádným podstatným změnám a bude možná nutné provést úpravy pouze na základě plochy a obvodu vašeho dvorku.
1. stanice
Kardio – základní posilování a snižování výkonu, 3 minuty
Síla – kliky s krokem, 1 minuta
2. stanice
Kardio – švihadlo, 3 minuty
Síla – obědy levé nohy vpředu, bicepsové kadeře, 1 minuta
Síla – obědy pravé nohy vpředu, tlak nad hlavou, 1 minuta
3. stanice
Kardio – vysoké koleno, 3 minuty
Síla – V-ups, 1 minuta
4. stanice
Kardio – ochromte kadeře na kroku, 3 minuty
Síla – Bench dip pro triceps, 1 minuta
5. stanice
Kardio – Běh na místě a švihadlo, 3 minuty
Síla – navýšení pasti a hromada dřepu, 1 minuta
6. stanice
Kardio – skákací zvedáky, 3 minuty
Síla – prkno, 1 minuta
Venkovní napájecí věž
Power tower umístěná venku je jedním z nejčastěji doporučovaných outdoorových cvičebních zařízení pro použití na zahradě. Toto zařízení usnadňuje cvičení pro posilování břišních svalů, včetně zlepšování zad, hrudníku, ramen, bicepsů, tricepsů, dolní části těla a dalších. Jinými slovy, je to velmi dynamické.
Věže mají područky, vodorovné a rovnoběžné tyče, držadla a další funkce pro cvičení, ze kterých si můžete vybrat.
Vzhledem k tomu, že tyto věže jsou určeny pro cvičení s tělesnou hmotností, vyžaduje sílu, kterou musí osoba vyvíjet na rukojeti, loketní opěrky, tyče a další rozsahy pohybu. Patří mezi ně cvičení, jako jsou poklesy, kliky, přítahy, roztažení brady a zvedání nohou.
Přínosy pro zdraví a pohodu jsou také ohromně velké. Nejprve poskytuje nejúčinnější cvičení s tímto tréninkem tělesné hmotnosti na zařízeních bezpečně určených pro venkovní prostředí.
Odpor těchto tělesných hmot přispívá k lepší formě a zdravějšímu složení postavy. Také vám umožní využívat různé fitness tréninky horní části těla a dolní části těla v menším prostoru, aniž byste investovali hodně času. Je to nejlepší pro bytové a domácí použití.
Venkovní vzpírání
Vzpírání ve venkovním prostředí, například ve vaší zahradě, poskytuje spoustu zdravotních výhod podobných tomu, jak to děláte uvnitř. Jedním z faktorů, které k tomu přispívají, je však způsob konstrukce a instalace vašeho zařízení.
Správné venkovní cvičební zařízení pro vzpírání ochrání podlahu dvorku, vybavení, výrazně usnadní zvedání, je pohodlnější a zvedání je méně hlučné.
Zahrnutí tohoto vybavení do garáže vás připraví na fyzickou připravenost, když se vrátíte zpět do svého fitness klubu nebo když se vrátíte do práce z karantény. Před instalací na zahradě si to promítněte do svých plánů.
Výhody zahradní dvorku
Vytváří jinou atmosféru
Být uvězněn v podobné třídě každý den vás přiměje zapamatovat si prostor a být tady na školní rok je trochu nuda. Můžete si tedy jen představit úsměv na tvářích žáků, když tam například vyrazí na exkurzi.
Podobně cvičení ve vaší dvorní tělocvičně odstraňuje otupělost a poskytuje vám prostor, kdykoli se potřebujete uvolnit nebo jednoduše relaxovat.
Zlepšuje kognitivní pohodu
Kolikrát jste pocítili monotónnost dělat stejné opakování a série každý den? S posilovnou na zahradě můžete mít jiné nastavení, stimulující vaše endorfiny nebo „šťastné hormony“, a tak se budete cítit dobře po každém tréninku.
Vytváří lepší odolnost
Váš výhled závisí na prostředí, ve kterém se nacházíte. Pokud žijete v blízkosti pláže, může vás ovlivnit klid moře.
Když se přesunete do jiného cvičebního prostoru, máte tendenci zlepšovat způsob, jakým se vyrovnáváte ve skutečném životě. Prostředí, které dvorek poskytuje, odráží velmi odolnou osobnost, velmi vynalézavé chování a také může posílit imunitní systém.
Doufáme, že jste se z dnešní diskuse poučili. Cvičení se správným venkovním cvičebním zařízením pro zahradu nebylo nikdy tak úžasné.
Závěr
Na zahradě můžete vždy najít nějaké místo, kde můžete najít venkovní cvičební zařízení postavené pro váš dvorek a ušetřit cennou místnost ve své hadici. Nebo můžete nějaké vybavení umístit do interiéru a některé na zahradu. Musíte také poznamenat, že veškeré venkovní cvičební vybavení může být pokryto stanem, aby se minimalizovalo vystavení srážkám.
Nakonec získáte tolik výhod z drobných peněz, které jste investovali:
Vždy mějte na paměti, že vaše zdraví je pro vás a pro nás prvořadé. Nemusíte jít daleko, protože vše můžete koupit pod jednou střechou a my jsme tu, abychom vám sloužili na Krostrade.com
