Odpovědí na to, co je nejlepší matrace pro osoby trpící fibromyalgií, může být buď vnitřní pružina, pěna, hybrid nebo vzduchová postel. Ale než s těmito možnostmi zvednete obočí, přečtěte si níže, abyste věděli, proč by byly perfektní, pokud máte fibromyalgii. Budeme dokonce diskutovat o tom, co je třeba vzít v úvahu při výběru postele a jak spát s fibromyalgií.
Fibromyalgie je chronické onemocnění, které může ovlivnit kvalitu vašeho spánku, protože způsobuje bolest a ztuhlost těla. Poslední věc, kterou chcete, je vyvinout problémy se spánkem, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Pokračujte ve čtení níže, abyste věděli více.
Jaký je nejlepší typ matrace pro osoby s fibromyalgií?
Je lepší najít typ matrace, který by byl nejlepší pro lidi s fibromyalgií, než zmiňovat více značek. Kromě toho musíte také zvážit své individuální potřeby a preference. Podívejme se níže, proč je matrace, pěna, hybrid a dokonce i nafukovací postel nejlepší matrací, pokud bojujete s fibromyalgií .
Innerspring
- Cívkový systém vytváří pružnou odezvu ve srovnání s jinými matracemi
- Nalezení správné polohy pro spánek s fibromyalgií by bylo pohodlnější, pokud by postel reagovala na pohyb
Pěna
- Vlastnosti konturování pěnové matrace sníží tlak na citlivá místa na těle, a proto zmírní bolest způsobenou fibromyalgií
- Lidé s fibromyalgií, kteří také sdílejí postel, by nepocítili pohyb druhé osoby
<~Hybrid
- Osobě s fibromyalgií by prospěla prodyšnost hybridní matrace, protože to není čistá pěna
- Hybridní matrace nejsou příliš blízko těla, ale přesto poskytují úlevu od tlaku bez tepla, které je obzvláště nepříjemné, pokud máte fibromyalgii kvůli omezenému průtoku krve
Vzduch <<
- Lidé s fibromyalgií mohou lépe spát, pokud si v kteroukoli noc mohou přizpůsobit matraci podle svých představ
- Je také možné udělat pohodlnější nafukovací matraci a pacient s fibromyalgií může mít stejný spací zážitek s jinými postelemi, ale s výhodou nastavitelnosti pouhým stisknutím tlačítka
Jak vybrat matraci pro fibromyalgii
Pevnost
Jednou z prvních věcí, které je třeba při hledání nejlepší matrace pro fibromyalgii zkontrolovat, je její pevnost. Chcete, aby matrace byla středně až středně pevná, protože získání velmi pevné nebo velmi měkké postele nepomůže při úlevě od bolesti a tlaku, když si lehnete. Vaše poloha ve spánku však může také ovlivnit ideální pevnost postele.
Například boční pražce s fibromyalgií budou mít prospěch, pokud je povrch nějak odpružen. Vaše tělo tak zůstane v neutrální poloze a vyhnete se přílišnému tlaku na těžké oblasti. Ale kromě této polohy můžete vždy získat pevnou postel nebo se naučit, jak zpevnit matraci.
Shoda
Matrace, která obejme vaše tělo, zabrání zasažení vašich tlakových bodů a zhoršení bolesti způsobené fibromyalgií. Proto chcete matraci s konturami, jako je paměťová pěna. Rozhodněte se však pro lůžka z paměťové pěny s chladícími funkcemi, protože uchování tepla není nikdy ideální pro lidi žijící s fibromyalgií.
Můžete také získat jakoukoli matraci, která bude reagovat, když si lehnete. To může znamenat hybridní, latexovou nebo dokonce vnitřní matraci. Pamatujte si, že byste se neměli cítit v pasti, zatímco chcete konturovací spací plochu, protože pohyb po celou noc je obzvláště náročný u fibromyalgie.
Podpora
Pokud máte fibromyalgii, poslední věcí, kterou chcete, je nesprávné držení těla při spánku. To znamená, že vaše tělo není vyrovnané, což nakonec vede k větší bolesti. Vyhněte se také matracím, které se při ležení hluboko potápí, protože neposkytují dostatečnou oporu, aby udržely páteř neutrální.
Jak poznáte, že vás matrace dobře udrží? Nejprve zkontrolujte celkovou konstrukci postele, zejména pokud používá několik vrstev. Základna by měla být pevná a vyrobena z kvalitních materiálů, které nepřispívají k předčasnému prověšení.
Jak mohu pohodlně spát s fibromyalgií?
Zpětné pražce
Ideální poloha na spaní, dokonce i pro lidi s fibromyalgií, je na zádech. Udržuje páteř neutrální a předchází bolestem zad. Můžete také zmírnit více nepohodlí jako spáč na zádech s fibromyalgií umístěním polštáře pod kolena.
Boční pražce
Pokud máte fibromyalgii a pohodlněji spíte na boku, musíte se vyvarovat používání matrace, která vás ponoří příliš hluboko, jinak se vám páteř nevyrovná. Nikdy však nepoužívejte velmi pevnou postel, protože zažijete tlak na bederní oblast. Místo toho zkuste položit polštář mezi nohy a zjistěte, zda zlepšuje vaši spací pozici.
Žaludeční pražce
Spánek na břiše není nikdy nejlepší poloha, protože nesrovnává tělo. S fibromyalgií přispíváte k bolesti krku nebo boků. Zvažte změnu do nové polohy nebo použijte pevnou matraci s velmi tenkým polštářem, aby vaše horní část těla nebyla výše než spodní část.
Závěr
Pokud máte fibromyalgii, spánek může být extra náročný. A v tomto článku jsme odpověděli, jaká je nejlepší matrace pro osoby trpící fibromyalgií, a hovořili jsme o tom, co hledat v ideální posteli s tímto stavem. Obecně můžete použít pěnu, innerspring, hybrid nebo dokonce nafukovací matraci, pokud může poskytnout podporu, konturování a správnou pevnost.
Nezapomeňte se také vždy poradit s lékařem.