Proč tedy pít vodu před spaním? Podle odborníků musíte před spaním plně hydratovat – důvod, proč potřebujete pít vodu před spaním, je jednoduchý.
Obecně se váš spánek bude pohybovat od šesti do osmi hodin.
A je velmi pravděpodobné, že se mezi těmito časy neprobudíte, abyste se napili.
S tím bylo řečeno, nebudete po celou dobu hydratovat své tělo.
Pokud se ptáte, proč je hydratace těla důležitá, jednoduše proto, že tělo má tendenci ztrácet tekutiny, když spíte.
Během spánku tělo spaluje kalorie a při tomto procesu se spotřebovává voda. Když spíte, potíte se a dýcháte.
Tyto dvě činnosti snižují vodu ve vašem těle, takže máte tendenci vás dehydratovat, když spíte.
Ale takové události zabráníte, pokud budete pít vodu před spaním.
Cyklus vody a spánku
Pokud pijete vodu před spaním, máte tendenci častěji močit přes noc.
Pokud však chcete spát bez přerušení asi šest až osm hodin, jednu až dvě sklenice studené vody před spaním.
To způsobí, že se budete více potit. Jinými slovy, tělní tekutiny budou vystupovat ve formě potu a ne jako moč.
Musíte mít správné množství spánku, protože nedostatek spánku má mnoho nežádoucích účinků.
Některé z nich zahrnují přírůstek hmotnosti, vyšší hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Nemůžete si tedy dovolit močení, které vás probudí ze spánku a nakonec zjistíte, že máte problém znovu usnout.
4 výhody pití vody před spaním
Mnoho lidí obvykle pije vodu před spaním, aby se udrželo hydratované po celou noc.
Proč tedy pít vodu před spaním?
Níže jsou uvedeny některé z výhod spojených s pitnou vodou.
#1. Vylepšená nálada
Na základě studie může nedostatek vody negativně ovlivnit vaši náladu.
Nedostatek vody navíc ovlivní váš cyklus spánek-bdění jako celek.
Lidé, kteří pijí hodně vody, cítí méně pozitivních emocí, když vypijí menší množství vody, než obvykle.
Nejen to, ale také nejsou tak klidní jako obvykle.
Pokud jde o ty, kteří přijímají nižší množství tekutin, studie ukazuje, že zvýšili pozitivní emoce, když pili více vody.
Také bývají klidnější a spokojenější.
#2. Pomáhá při spalování kalorií
Pokud pijete studenou vodu před spaním, vaše tělo spálí vyšší množství kalorií.
Je to proto, že tělo bude muset vyvinout zvláštní úsilí při ohřívání studené vody.
Výsledkem je, že tělo spálí kalorie, které přijmete během dne.
Pokud tedy toužíte zhubnout, můžete svůj zdravý životní styl doplnit pitím velkého množství vody.
Kromě toho pití vody před spaním může přispět k tomu, že vaše krmivo bude uvolněné, fit a zdravé.
Někdo by si mohl myslet, že vypít jen jednu sklenici vody je bezvýznamné, ale skutečný dopad na své tělo uvidíte dlouhodobě.
#3. Podporuje spánek
Pokud vypijete sklenici studené vody, je větší šance, že můžete spát rychleji.
Je to proto, že tělo může stabilizovat hladiny hormonů.
Nejen to, ale může také pomoci při obnově hladin živin a vitamínů v těle.
A co víc, pití vody může pomoci kloubům a svalům těla relaxovat a udržovat rovnováhu.
To znamená, že tělo se dokáže samo přirozeně obnovit.
Mnohem více, pokud pijete studenou vodu před spaním, vaše tělo se bude cítit odpočinutější, což vám umožní probudit se příští ráno nabití energií.
#4. Přírodní čisticí prostředek
Jedním ze způsobů přirozené detoxikace těla je pití vody, zejména teplé nebo horké.
To může také pomoci při zlepšování trávení.
Důvodem je, že teplá voda zvýší krevní oběh, čímž pomůže tělu zvýšit výdej potu a rozložit odpad.
Když se potíte, přijdete o část tělesných tekutin, a to při odstraňování přebytečných toxinů nebo solí.
To také pomůže při čištění kožních buněk.
Kromě toho, že se zbavíte nežádoucích toxinů, pití horké nebo teplé vody může také pomoci zmírnit bolesti žaludku nebo křeče.
Pokud neradi pijete vodu, protože je příliš nevýrazná, můžete přidat citron.
Pokud tak učiníte, dodá to vodě chuť. To je také dobré, když jste nachlazení.
Citrony obsahují vitamín C, který pomáhá posílit váš imunitní systém, zatímco bojuje proti infekci.
Je to zábal!
Proč pít vodu před spaním?
Pitná voda před spaním je stejně důležitá jako pitná voda během dne a přináší mnoho důležitých výhod.
Pokud si však myslíte, že příčinou nepravidelných příznaků, které zažíváte, je pití vody před spaním.
Poté se poraďte s dietologem nebo lékařem.
Doporučí vám množství vody, které potřebujete k zlepšení celkového zdraví.
