Proč tedy jíst arašídové máslo před spaním? Důvodů je mnoho.
Tady je ale ta věc:
Arašídové máslo má bílkovinnou sílu mezi 25 a 30 gramy na 100 gramů.
Existují také dietní vlákniny a sacharidy, které jsou důležitými složkami vyvážené stravy.
Nejlepší vlastností jsou polynenasycené a mono-nenasycené lipidy, které jsou srovnávány s olivovým olejem.
Tyto tuky pomáhají zlepšovat zdraví srdce a snižovat hladinu cholesterolu.
Důvody, proč jíst arašídové máslo před spaním
Zajímá vás, zda je arašídové máslo bezpečné jíst před spaním?
Proč tedy jíst arašídové máslo před spaním?
Zde jsou následující důvody:
Krok č. 1. Zlepšuje kvalitu spánku
Spánek je pro hubnutí nezbytný, protože svaly jsou v tuto chvíli zhojené a uvolňuje se růstový hormon.
Pokud strávíte noc bojem s nespavostí nebo špatným spánkem, tyto kritické postupy nebudou fungovat.
Arašídové máslo naštěstí obsahuje tryptofany zodpovědné za produkci serotoninu; je to hormon, díky kterému se cítíte dobře.
Tento dobrý pocitový hormon zajišťuje nejen to, že spíte rychle, ale také, že spíte dobře.
Krok č. 2. Zabraňuje nočním touhám
Pozdní noční kousky jsou ne-ne, pokud se pokusíte snížit svou váhu.
Měli byste také vědět, jaké občerstvení můžete jíst ve správných porcích, abyste se vyhnuli použití více kalorií, než potřebujete.
Tady je ale ta věc:
Arašídové máslo je skvělá volba, kterou můžete konzumovat před spaním.
Protože má vysoký obsah bílkovin, zasytí vás a zabrání dalšímu občerstvení, které může být nezdravé.
Pokud jdete spát naplno, je menší pravděpodobnost, že se probudíte hladoví.
Většina lidí si bezpochyby vybere špatné, nezdravé jídlo, když má hlad.
Krok č. 3. Zlepšuje spací metabolismus
Váš metabolismus se při spánku zpomaluje.
Vaše rychlost metabolismu by měla zůstat vysoká, když spíte, abyste opravili své buňky a spálili tuky.
Studie ve skutečnosti ukazuje, že zbytek energetických výdajů subjektů se zvýšil o 11 procent po 19 týdnech arašídů.
To zvyšuje váš metabolismus tím, že jí před postelí arašídové máslo.
Krok č. 4. Podpora trávení
Špatné trávení může vyhodit váš spánek a dietu současně, a to jsou dvě věci, na kterých chcete zůstat, pokud chcete zhubnout.
Dobrou zprávou je, že arašídové máslo obsahuje vlákninu, která pomáhá předcházet střevním zdravotním problémům, trávení a zácpě.
Jistě budete mít klidný noční spánek s malým přerušením, pokud ho budete jíst před spaním.
Krok č. 5. Poskytovatel energie
I když spíte, trávení, oprava buněk a další systémy nadále fungují.
Před spaním si dejte arašídové máslo.
Tímto způsobem určitě během noci zvýšíte energii svého těla.
Krok č. 6. Pomáhá při vývoji svalů
Proteiny jsou bloky budující svaly, takže bez nich nemohou existovat.
Protože se svaly během spánku upravují a vytvářejí, konzumace arašídového másla před spaním dodává tělu bílkoviny.
A tento protein je nezbytný k pokračování úsilí o budování svalů.
Bylo zjištěno ve studii, která naznačuje, že jíst bílkoviny před nocí je účinnější v pomoci vašemu tělu opravit svaly.
Krok č. 7. Správná hladina cukru
Když se snažíte zhubnout, poslední věcí, kterou chcete, je prudce stoupnout hladina cukru v krvi.
Čím vyšší je hladina cukru v krvi, tím větší je pravděpodobnost, že se přemění na tuk.
Díky tomu určitě zvýšíte svou vlasovou linii.
Nejen to, ale také zvyšuje riziko hypertenze a cukrovky.
Hořčík a draslík nacházející se v arašídovém másle určitě udržují zdravou hladinu cukru v krvi.
Dokonce i pro diabetiky je určitě bezpečné jíst před nocí.
Nemá přidaný cukr a má minimální obsah cukru.
Krok č. 8. Podporuje zdraví srdce
Zde je studie:
Obsahovalo 46 gramů arašídového másla ve stravě účastníků.
Na konci šestiměsíčního výzkumu měli lepší správu hmotnosti a profily krevních lipidů.
To jen ukazuje, že arašídové máslo můžete jíst před večerem, aniž byste tím ohrozili zdraví svého srdce.
Krok č. 9. Podporuje hubnutí
Většina lidí se arašídovému máslu vyhýbá, protože si myslí, že to zvýší jejich hmotnost.
Tato podezření se ukázala jako neopodstatněná.
Podle výzkumu pojídání arašídů souviselo se snížením tělesné hmotnosti a nižším BMI u dětí i dospělých.
Před spaním může konzumace arašídového másla přinést stejné zdravotní výhody jako pravidelné arašídy při zachování zdravé hmotnosti.
Je to zábal!
Přátelé, už víte, proč jíst arašídové máslo před spaním.
Částka by však měla být pouze omezená, nikoli libovolná.
Protože nemůžete přehlédnout skutečnost, že má vysoký obsah kalorií, potřebujete jen lžíci nebo dvě.
Také jezte dvě hodiny před spaním, ne těsně před spaním.
Mnohem více, můžete to mít alespoň třikrát až čtyřikrát týdně před spaním; to znamená, že to znamená, že by nemělo být pravidelně konzumováno.
Pokud chcete zhubnout, je nejlepší nejíst arašídové máslo.
