Pokud to čtete, pak jste pravděpodobně zažili bolest bolavých kyčelních kloubů při sezení na lehátku. Může to být velmi nepříjemné a bolestivé sedět na vaší oblíbené židli nebo gauči, pokud máte pocit, že jsou vaše boky sevřeny k sobě. V tomto článku prozkoumáme příčiny bolavých boků při sezení na lehátku a jak z toho získat úlevu!
Příčiny kyčelních bolestí při sezení na lehátku
Špatná rovnováha: Pokud máte špatnou rovnováhu, vaše tělo může být neklidné a naklánět se jedním směrem, když by nemělo. Pokud je tímto problémem postižena i páteř, může to vést k bolestem kyčle i zad.
Nesprávné držení těla: Pokud má člověk nesprávné držení těla, může dojít k bolestem boků při sezení na lehátku. To může být způsobeno tím, že se člověk svalil, když seděl nebo držel žaludek příliš pevně, což je nutilo sedět a vytvářet nepřirozenou křivku páteře.
Obezita: Pokud je někdo obézní, může to způsobit bolest kyčle, když se snaží sednout na delší dobu. To může být způsobeno nadváhou jejich boků nebo k tomu může dojít kvůli posunu rovnováhy.
Napjaté svaly: Pokud bolest způsobují těsné svaly, mohou bolest z jedné oblasti těla odkázat do jiné oblasti, která obvykle nemusí vůbec cítit nepohodlí. Mezi příznaky patří ztuhlost kloubů a svalové uzly.
Slabé svaly: Slabé svaly nohou a pánevní oblasti mohou také vést k bolestem kyčle při sezení na lehátku, když tyto svaly nemají dostatečnou sílu ani vytrvalost, aby udržely krok s požadavky každodenního života.
Artritida: Pokud má někdo artritidu, může dojít k ostrým bolestem způsobeným zánětem kloubů, které často vyzařují z kloubu a způsobují bolest.
Těsné boky: Pokud bolestivé pocity způsobují těsné boky, může to znamenat bolest z jedné oblasti těla do jiné oblasti, která obvykle nemusí vůbec cítit nepohodlí. Mezi příznaky patří ztuhlost kloubů a svalové uzly.
Slabé kosti: Slabé kosti v těle a pánevní oblasti mohou také vést k bolestem kyčle při sezení na lehátku, když tyto svaly nemají dostatečnou sílu ani vytrvalost, aby udržely krok s požadavky každodenního života.
Sedící v nepohodlné poloze: Když člověk sedí na lehátku příliš dlouho, často zažije bolest kyčle, protože klouby se neustále nepohybují, aby je udržely namazané.
Nedostatek fyzické aktivity: Nedostatek fyzické aktivity může vést k bolestivosti v důsledku svalové atrofie a slabosti, což vede k bolesti a zánětu kloubů.
Změny hormonů: Změny hormonů, ke kterým dochází při menopauze, mohou způsobit značné nepohodlí v bedrech, což ztěžuje příliš dlouhé sezení na lehátku bez bolesti.
Hemoroidy: Když má někdo hemoroidy, může dojít k prudkým bolestem, protože tkáně kolem jejich konečníku jsou oteklé.
Špatné držení těla: Dalším hlavním faktorem, který může vést k bolestem kyčle při sezení, je špatné držení těla, protože když někdo nesedí vzpřímeně, vystavuje se riziku zranění.
Léky na bolest zad při sezení na lehátku
Jakmile znáte příčinu bolesti kyčle, když sedíte na lehátku, bude snazší najít způsoby, jak toto nepohodlí vyléčit a zmírnit.
Pokud někdo zažívá hormonální změny nebo má hemoroidy, měl by se poradit se svým lékařem o možnostech léčby, protože tyto mohou vyžadovat lékařský zásah v závislosti na tom, jak vážný stav skutečně je.
Pokud někdo trpí bolestí kyčle kvůli špatnému držení těla, měl by si být jistý, že najde pohodlné sedadlo, které mu umožní sedět vzpřímeně.
Některá určitá cvičení a úseky mohou také pomoci lidem s tímto problémem, jako je hluboké nádechy nebo umístění ledového balíčku na oblast po dobu 20 minut v kuse každý den, dokud bolest neustoupí.
Jednou z možností, kterou můžete vyzkoušet, je pěnový váleček, protože by vám mohl pomoci natáhnout svaly, což vám uleví od bolestí v bocích, když sedíte na lehátku.
Další věc, kterou můžete udělat, je pořídit si ergonomickou židli, která umožní správné držení těla a zarovnání páteře a také uvolní tlak na boky.
Je důležité dělat přestávky vsedě a nechat svým svalům čas na relaxaci, stejně jako provádět cvičení, která protahují tato bolavá místa.
Při hledání židle je nejlepší nejen se podívat na cenu, ale také na to, jaké funkce jsou k dispozici, abyste našli ten, který má ergonomický vzhled.
Je také důležité si uvědomit, že dlouhodobé sezení-zejména bez přestávek nebo protahování-může vést k řadě dalších zdravotních problémů, jako je cukrovka a obezita.
Pokud vám připadá těžké udělat si čas na dlouhé procházky o víkendech kvůli vašemu nabitému programu, zkuste začlenit některá cvičení.