Chcete -li bojovat proti své ospalosti při sledování vašeho oblíbeného pořadu, nechtěli byste si lehnout, a tak možná budete chtít vědět, jak se pohodlně usadit v posteli?
Totéž platí, pokud jste knižní pitomec, který vždy tráví čas čtením, zatímco vy pohodlně sedíte ve své posteli.
Kdo by si nechtěl odpočinout po náročném dni v práci?
Každá duše požaduje útulný večer s hrnkem čaje nebo kávy a vynikající knihou.
Ale bylo by dokonce dokonalé, kdybyste se ve své pozici cítili pohodlně, takže pokračujte ve čtení až do konce tohoto příspěvku.
Kroky k pohodlnému sezení v posteli
Víc než vaše pohodlí musíte také vzít na vědomí, že vaše poloha vsedě patří mezi nejvíce opomíjené problémy, které mohou způsobit značné škody.
V této části probereme kroky, jak byste měli uspořádat své polštáře tak, aby byly v pohodlné poloze, zatímco sedíte ve své posteli.
Jak tedy pohodlně sedět v posteli?
Krok č. 1. Výběr vhodných polštářů
Jedním z důležitých faktorů, které je třeba mít na paměti, je výběr polštářů.
Na konci dne budou vaše polštáře tělem podporovat, proto si vyberte ten nejvhodnější.
Vyberte si ty nadýchané a měkké, abyste měli na posteli maximální pohodlí.
Pokud si je pro jistotu dáte na záda a rovné nohy, užijete si příjemné a útulné chvíle.
Zajistěte, aby se záda dotýkala vašeho polštáře, abyste mu poskytli správnou oporu.
Krok č. 2. Umístění polštáře mezi nohy
Udržování správného držení těla vleže nebo vsedě je velmi důležité.
Zdá se však, že mnoho lidí to ignoruje.
V důsledku toho si obvykle stěžují na bolesti páteře nebo zad.
Mučení v zádech ovlivní vaše pohodlí v posteli.
Situaci ale často zhoršuje nikdo jiný než vy.
Obecně závisí na tom, jak se při odpočinku postavíte.
Podle různých výzkumů nám umístění polštáře mezi nohy může pomoci při formování držení těla při sezení nebo ležení na posteli.
Říká se, že to zabrání vzniku mnoha problémů.
Jednou z mnoha dalších výhod, které může poskytnout, je odstranění tlaku.
Nejen to, ale také snižuje riziko bolestí dolní části zad.
Kromě toho, pokud se již setkáváte s takovým konkrétním problémem, umístění polštáře může zmírnit vaši bolest, což vám umožní strávit příjemné chvíle.
Krok č. 3. Úprava polštářů na zádech
Je dobré umístit dva nebo více polštářů na záda, abyste předešli problémům s páteří.
Některé z problémů, se kterými se můžete setkat, zahrnují onemocnění nebo poranění hrudní páteře nebo krční páteře.
Tyto podmínky se liší od bolesti způsobené problémy se zády.
Pokud si myslíte, že s vaší páteří není něco v pořádku, je empirické poskytnout vašim zádům úplnou podporu.
Mít polštáře na zádech udělá práci. Pokud však neposkytnete zádům potřebnou podporu, může se situace zhoršit.
Většina lidí si stěžuje na bolesti zad, obvykle sedí na posteli dvě až tři hodiny v kuse.
Většinou je to obvykle kvůli nedostatku správné podpory.
Jinými slovy, při sledování filmu nebo čtení románu je důležité mít na zádech relevantní a vhodné podložky.
Polštář přizpůsobí výraznou polohu, ohyby a tvar vašich zad, čímž sníží jakýkoli tlakový bod nebo zaměření na váhu.
Krok č. 4. Poskytnutí vhodné podpory pro vaši hlavu
Mnoho lidí obvykle čte knihu, když sedí na posteli se zkříženýma nohama a má pouze jeden polštář podpírající spodní část zad.
Netušili, že když si sednou se zkříženýma nohama na postel, protáhnou se svaly jejich boků, které způsobí jejich ochabnutí.
Pokud své hlavě neposkytujete dostatečnou oporu, jak něco děláte, může to vést k migréně.
Je to proto, že svaly na vašem krku se natahují, když se díváte dolů na svůj mobilní telefon nebo knihu příliš dlouho bez podpory.
Ale můžete se vyhnout bolesti tím, že zrušíte křížení a místo toho je budete držet rovně. Také podpořte nohy položením polštáře pod ně.
Poté si vezměte další polštář a položte jej za zadní část hlavy. To vám může pomoci získat lepší držení těla.
To znamená, že už nebudete končit bolestmi zad nebo hlavy.
Krok č. 5. Uvolnění dekubitů
Dekubity se obvykle vyskytují, pokud máte stejnou polohu v leže nebo vsedě příliš dlouho.
Důvodem je absence krevního oběhu na některých územích.
Jednodušeji řečeno, vaše konkrétní poloha neumožňuje správné cirkulaci krve.
Nebojte se příliš mnoho, protože těmto vředům můžete zabránit tak dlouho, dokud budete jednou za čas měnit svou polohu.
Je to zábal!
Je důležité vědět, jak pohodlně sedět v posteli.
Pokud vás vždy bolí záda nebo krk, možná budete muset změnit polohu vsedě.
Udělejte to prosím hned, než bude pro vás příliš pozdě.