Čtení vás může snadno usnout, ale co si přečíst před spaním?
Podle studií může čtení zlepšit zdraví člověka.
Říká se, že zvyšuje empatii, zlepšuje paměť a snižuje stres.
Ale pamatujte si, že abyste toho mohli dosáhnout, musíte si vybrat knihy, které jsou relaxační.
Jinak skončíte tím, že místo spánku budete celou noc vzhůru ke čtení.
Pokud si například vyberete thriller, je velká šance, že byste zoufale věděli, jak to skončí.
Čtení před spaním vám má pomoci rychleji usnout.
Proto se musíte vyhnout knize, která způsobí, že budete dělat celou noc, nebo těm, které vám rozbuší srdce.
Místo toho si najděte klidnou knihu, stejně jako čaj nebo něco, co může při teplé koupeli vyvolat stejný pocit.
5 tipů při výběru knih ke čtení před spaním
Při výběru knih ke čtení před spaním mějte na paměti níže uvedené rady, protože jsou známé tím, že vám pomohou odpočívat, než usnete.
Co si tedy přečíst před spaním?
#1. Mělo by být lehké
Skutečný svět i svět v knihách jsou často depresivní a temné, ale temnotu můžete zápasit někdy jindy.
Během spaní byste si měli přečíst něco uklidňujícího, abyste mohli snadno usnout.
Není načase si přečíst něco, co vám může zlomit srdce.
Vyhněte se tedy knihám s těžkými tématy.
Buďte také opatrní, protože lehké knihy mohou mít vážná témata.
Osobně bych před spaním nečetl knihu, která se zabývá transfobií, homofobií, sexismem nebo rasismem.
Také bych se držel stranou od těch, kteří mluví o přírodních katastrofách, policejní brutalitě, sebevraždě, sexuálním napadení nebo válce.
Moje preference zahrnuje romantiku, vesmírnou operu, fantasy nebo beletrii, která je o přátelství.
#2. Vyberte něco krátkého
V mém případě mám tendenci usínat po dvaceti minutách čtení každý večer.
Dokončení tlustých knih mi tedy trvalo věčnost.
Věř mi; nechtěli byste zůstat u stejné knihy asi měsíc.
Jako takové by bylo nejlepší pořídit knihy, které mají méně než 300 stran, abyste je mohli dokončit za méně než týden, i když každý večer přečtete jen několik stránek.
Dětské knihy, romantika a romány pro střední třídu jsou skvělými možnostmi čtení před spaním, protože obvykle mají 170 až 300 stran.
#3. Rozhodněte se pro něco známého
Čtení před spaním by nemělo rozšiřovat vaše myšlenky.
V podstatě nesmíte vypálit mozek.
Čtení má opět pomoci uklidnit se.
Pokud jste někdo, koho může uklidnit útulné tajemství, pořiďte si takové knihy.
Pokud ale rádi čtete historickou romantiku, pak by to byla správná volba.
V zásadě byste měli dostat knihy, na které jste zvyklí.
Ty, které byste normálně četli, a nic nového pro vás.
#4. Doporučuje se obraceč stránek-ale ne příliš
Kniha, která vyvažuje klid a vzrušení, je těžká.
Nebude se vám líbit kniha, kterou jen stěží přestanete číst a odložit.
Ale samozřejmě byste také nechtěli něco příliš pomalého.
Když se řekne pohodlné čtení před spaním, mělo by být snadné, poutavé, lehké a zábavné.
To jsou knihy, které možná nebudete chtít odložit, ale můžete, pokud se rozhodnete.
Stejně jako například romantika je plná napětí.
Chtěli byste vědět, jestli dva lidé dokážou překonat svou nejistotu, rozhodli se být spolu a sdílet polibek na konci.
Napětí nemusí být jen o lidech, kteří pojídají příšery, proti nimž musí protagonisté bojovat v ohnivých boxech.
Kromě romantiky mají některé knihy o přátelství a rodině také správnou rovnováhu.
Totéž platí pro fantasy nebo sci-fi, které jsou postavené na charakteru.
#5. Pouze šťastné konce
Postavy v knize nesmí mít tragické konce.
Za trochu napětí se mohou dostat do problémů, ale nakonec se ukáže, že jsou v bezpečí.
Nemělo by docházet k temným zvratům, které by se přikláněly k nečekaným koncům, ani k nevyřešeným záhadám.
Kniha také nesmí mít cliffhangery.
Pamatujte také, že existuje tendence, že vás kniha rozplače i z jiných důvodů než ze štěstí, pak není vhodná ke čtení před spaním.
Je to zábal!
Pokud rádi čtete, určitě jste již vyzkoušeli různé knihy každého žánru.
Co si ale přečíst před spaním?
V mém případě jsou knihy, které jsem četl před spaním, velmi podobné.
Když je čas jít spát, mám pocit, že jsem příliš vyčerpaný pro knihu, která je příliš komplikovaná nebo náročná.
Náš mozek by ocenil, kdybychom čas před spaním využili na něco, co není stresující.
Věřte mi, že poslední věc, kterou potřebujete k ukončení dne, je kniha, která povzbudí váš mozek k přemýšlení.